腰肌劳损治疗方法锻炼

腰肌劳损的患者可以通过局部的热敷以及针灸、按摩，配合活血化瘀以及消炎镇痛的药物进行综合治疗。

腰肌劳损最常见的原因包括外部因素和自身因素。所谓外在因素，主要是由于长期坐姿、长期驾驶和弯腰工作，或腰背筋膜慢性炎症和劳损，导致腰大肌和腰方肌等腰肌损伤，导致腰痛、酸胀、活动不适等。腰肌劳损最常见的原因包括外部因素和自身因素。

腰肌劳损应注意主要原因是，一些人由于腰部和背部核心肌肉力量较弱，在轻微创伤或轻微劳损的情况下，会出现慢性腰肌劳损。在这种情况下，患者应加强核心肌力锻炼，如小燕飞、平直支撑和俯卧撑，以增强腰部和背部的核心肌力。这可以改善腰肌劳损的症状，避免腰肌劳损的复发。临床主要包括药物治疗、按摩、理疗仪治疗等。但与此同时，须在生活、工作上进行自我调整，例如不要长时间开车、避免受凉，以卧硬板床为主。腰肌劳损应注意具体内容如下应该避免不良的生活和工作习惯，包括长时间的办公、低头玩手机、低头弯曲工作、家务、长时间开车、经常弯腰背重物和沉重的袋子。这些活动会加重腰肌损伤，增加腰肌负荷，并产生下腰痛症状。其次，应该睡在硬床上，而不是软床上，因为硬床可以保持腰椎正常的生理曲度，缓解腰部肌肉的紧张，从而缓解症状。非甾体抗炎药可以用来减轻炎症和疼痛，治疗症状。建议避免长时间弯腰干活或久坐，防止受凉，适当功能锻炼，局部理疗，配合活血通络中药及复方氯唑沙宗片口服。