腰肌劳损怎么缓解

腰肌劳损是临床上比较常见的病症，病因多数是由于患者腰部有慢性损伤，劳累、着凉或者外伤等原因而导致。腰肌劳损通常状况下可以采取保守治疗手段，包括通过改变生活方式、适当的加强腰背肌的训练、物理治疗以及药物进行治疗。

1、改变生活方式，是治疗和防止复发的一个前提和保障。

需要避免劳累，避免出现过度的负重、弯腰、久坐久站等不良的姿势。睡觉的时候，最好使用硬板床，尽量避免用软床，同时需要尽量避免受寒或者感受湿冷，避免长时间弯腰久坐。进行腰部剧烈的运动或重体力劳动时要注意使用腰围保护腰部，有助于缓解腰肌劳损。

2、要适当的加强腰背肌的训练，包括做腰背肌的功能锻炼，如屋顶支撑或者小燕飞等运动，有助于缓解腰部肌肉的疲劳，增强腰部肌肉的韧性。

3、也可以在医生的指导下进行常规的物理治疗，包括超声导入、手法、推拿、按摩以及电磁疗法等，可以有效缓解肌肉的痉挛和疲劳，有助于促进循环，消除体内的炎症。

4、对于急性期的患者，可以通过辅助药物和激素药物进行治疗，对缓解症状具有非常重要的意义，可以遵医嘱口服盘龙七片或者外用膏药等进行治疗，有助于缓解症状。

建议平时要注意饮食以清淡营养的食物为主，多食用新鲜的蔬菜水果，有助于营养物质的吸收，增强身体的免疫力。忌食辛辣刺激性食物，如辣椒、葱、花椒等，避免刺激胃粘膜，容易造成营养的匮乏，还容易给细菌的滋生创造有利环境，从而造成炎症的发生，可能会影响病症的康复。