急性腰扭伤疼痛建议尽快躺下、冷敷、不要按压和揉捏、热敷、物理疗法等方法缓解。
1、尽快躺下:
在急性腰扭伤的情况下,为了减轻肌肉压力和缓解疼痛的发生,当出现严重扭伤时,应卧床至少5-7天。
2、冷敷:
用塑料袋包裹冰块,用薄毛巾包裹,或者用毛巾直接浸泡冷水,都可以直接缓解疼痛。更重要的是,冷敷可以收缩毛细血管,减少肌肉和筋膜组织的出血。冷敷:每1-3分钟换一次毛巾,连续5-10次。使用时间不宜过长,否则会影响血液的正常循环,反之亦然。
3、不要按压和揉捏:
急性期不宜盲目按摩,否则会加剧肌肉和筋膜出血,或造成椎间盘损伤。
4、热敷:
48小时后,受伤的毛细血管基本进入恢复阶段,因此可以选择热敷。热敷能有效地达到促进血液循环的效果,使软组织能在短时间内恢复。
5、物理疗法:
疼痛和痉挛症状改善后,可以适当进行一些物理治疗,以加速损伤的恢复。物理治疗的方法有很多,如人工复位、红外线、局部按摩或者针灸和中药外敷等,应根据具体情况确定。
急性腰扭伤疼痛患者需要注意休息,避免弯腰。此时,不要携带重物。如果经常携带重物,很容易加重腰部受伤。注意更换时的保暖,否则风的刺激很容易加重症状,因为冷风的刺激会导致肌肉收缩。大多数急性腰扭伤患者通常没有锻炼习惯,因此患者需要在康复后适当锻炼腰部和背部肌肉,以防止扭伤复发。注意适度,而不是过度。尽量吃清淡的饮食,以避免因排便受阻而带来的不便。多吃新鲜蔬菜和水果,也可以根据自己的情况通过滋补肝肾来适当调节症状。例如,可以多吃木耳和山药,有利于疾病的恢复。
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病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。