例假来了腰疼可以通过热敷、按揉合谷穴、按摩、健美操、补充钾和铁、饮食调理等方法进行缓解。
1、热敷:例假期间,腰部会有些疼痛。可以在腰部放一些电热宝,让腰部更舒适,缓解疼痛。此外,每天用温水擦拭腰部也可以缓解腰痛。
2、按揉合谷穴:食指和拇指靠近时,合谷点升高。闲暇时,轻按合谷穴,然后松开再按。重复几分钟可以缓解腰痛,特别是在疼痛时,可以按几下。
3、按摩:将手掌放在疼痛部位,然后呼吸,再呼吸一次。每天做几十次,就会有效果,这可以在晚上睡觉前或早上起床前完成。
4、健美操:双手握住一条腿和膝盖,然后连续做5~10次,然后换腿继续做。每天来一次可以缓解腰痛,女性也可以做一些简单的瑜伽运动,缓解腰痛。
5、补充钾和铁:当身体虚弱时,吃一些含钾和铁的食物可以防止血液上升。女性可以吃鱼、各种动物肝脏、蛋黄等。
6、饮食调理:可以把当归和川芎泡茶,或者做银耳和木耳粥,也可以缓解腰痛。
当例假来的时候,可能会有腰痛。不要做费力的事情,尤其是在例假的前两天。可以在接下来的几天里工作,但也应该注意腰部。在例假期间,必须照顾好自己。多喝水,多休息,快乐度过例假期。
如果腰痛明显且这些方法不能缓解,可以使用止痛药来缓解疼痛,可以口服或经肛门给药。口服药物包括芬必得、吲哚美辛和止痛药。双氯芬酸钠栓剂可以缓解疼痛,一些女性在生理期会有腰痛。如果是光照,这是正常的生理反应。如果腰痛严重,需要考虑一些疾病,如泌尿系结石和子宫内膜异位症。
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