腹肌拉伤肚子一动就疼怎么办

腹肌拉伤肚子一动就疼可以通过冷敷缓解。

腹肌拉伤后通常会有腹部疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋，有明显的压痛，摸着发硬。所以腹肌拉伤后一般会有肚子疼痛，甚至一种疼痛感更强的现象。引起腹部肌肉拉伤的原因有几种，一是准备活动不足。一些人在进行腹肌锻炼之前，没有注意热身，导致腹部肌肉的生理功能尚未达到锻炼需要的状态就开始运动，腹肌就会处于低水平状态。容易在锻炼时超过负荷而导致腹肌拉伤，导致肚子一动就疼。二是运动量过大，想要追求八块腹肌，很多人都会拼命地锻炼，但是却不考虑自己的承受能力。运动量和运动强度过大都会导致腹肌疲劳，过度地负荷，从而引起拉伤。三是运动姿势失误，无论是卷腹、仰卧起坐或其他动作姿势错误、腹肌发力不正确、用力过猛或用力超过肌肉负荷范围，都会导致腹部肌肉过度收缩或过度拉长。四是自身体质较弱或锻炼量不足，本来自己的身体素质很弱或者平时不锻炼，腹部肌肉的力量和弹性都很差，如果突然进行剧烈的腹部运动来练腹肌，就会使腹部肌肉负荷过重而出现拉伤。腹肌拉伤属于一种软组织损伤，如果出现腹肌拉伤之后引起肚子痛，可以适当地进行一些局部冷敷来减轻局部软组织疼痛肿胀的症状。建议患者在二十四小时以内每两到三小时进行一次冷敷，每次冷敷二十分钟左右以防皮肤冻伤。

建议患者保证充足的休息，尽量避免腹肌活动，最好的方式是卧床休息。