自主神经功能紊乱怎么自己调整

自主神经功能紊乱可以通过饮食、生活习惯或药物进行调理。

神经功能紊乱，多半属于患者处于一个长期的紧张、焦虑、不安以及长时间压力大而诱发的。要保持良好的生活习惯，每天注意自己的饮食，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，少吃生冷和辛辣、刺激性的食物，要早睡、早起，合理地安排作息时间，做到劳逸结合。另外，要放松心情，避免压力太大，也不要有太多的思想压力，可以多和朋友进行交流，多参加一些集体活动，注意锻炼，养成良好的运动的习惯来增加自身的抵抗力。如果症状严重，也可以通过专业的心理疏导来帮助治疗，植物神经功能紊乱可以通过口服谷维素来进行调节，也可以通过适当的按摩，按摩太阳穴、风池穴，这样都能有效地调节内分泌，缓解患者因为植物神经功能紊乱而导致的一系列症状。自主神经功能障碍，又称植物神经功能障碍，是一种临床表现多样的功能性疾病。概括起来，有三个方面，精神活力下降、情绪症状和生理功能障碍。首先，精神活力的主要表现形式是疲劳，包括精神疲劳和身体疲劳。精神疲劳的特点是思维能力差、反应慢、注意力不集中、记忆力减退、工作效率明显下降。

第二，情绪问题。

情绪特别不稳定，特别容易激动、易怒和发脾气。通常会有一些沮丧和不开心的情况。

第三，生理功能障碍表现为身体各部位的不适，包括肢体痛、腰痛、头痛、头晕等。

也可以是系统的功能紊乱，如消化不良、腹胀、胸闷，甚至月经紊乱和性功能障碍。

建议多吃以下食物，胡萝卜可以改善神经系统疾病的症状。蘑菇含有黑色素，可以稳定神经系统。小麦含有泛酸，可以预防植物神经紊乱。小米含有更多的蛋白质、钙、铁、维生素B等营养素，有助于缓解神经功能。