血糖高可以吃粽子吗?

血糖高一般不建议吃粽子。

高血糖症通常指血液中葡萄糖的增加。空腹血糖的正常值低于6.1mmol/l，餐后2小时血糖的正常值低于7.8mmol/l，如果高于此范围，则称为高血糖。可分为生理性升高和病理性升高。生理因素主要由高糖饮食、短期剧烈运动、情绪激动等引起。病理因素可由遗传因素、一些慢性病、肿瘤、环境因素等引起。餐后1~2小时，或因情绪紧张导致肾上腺分泌增加时，可出现生理性高血糖。病理性高血糖可见于内分泌功能障碍引起的糖尿病。颅外伤、颅内出血和脑膜炎引起的颅内压升高；脱水、急慢性胰腺炎和肝功能不全。但是可以适量地进食一些无糖粽子，但如果血糖控制不甚理想，建议暂时不要进食。在血糖控制相对平稳的情况下，可以进食。粽子由粘米制成，是不易消化的食物，但因含热量偏低，同时富有维生素和矿物质，适量地食用有利于血糖的调控。糖尿病患者在吃粽子时切记不要加糖，防止餐后血糖的骤然升高，如果治疗不及时，甚至会诱发糖尿病急性并发症的风险。同时建议患者食用粽子后应适当地减轻别的主食的摄入量，并保持适量的体育锻炼。

血糖高可以通过以下几点预防：平时饮食要合理搭配，不要吃太多甜食，如蛋糕、糖果、含糖饮料等。控制体重，不要太胖，少吃油炸和油腻食物，增加运动量，因为肥胖会增加对胰岛的抵抗力，从而增加血糖。养成规律的工作和休息习惯。不要经常熬夜。保持良好的心态，避免内分泌失调，因为内分泌失调会影响糖的代谢，增加血糖。由于血糖具有高度遗传性，应注意更多关于糖尿病患病率的知识，尤其是家庭成员中的糖尿病。