女人松弛怎么锻炼

女性松弛可以通过提肛运动、瑜伽运动、阴道收缩运动等方式进行改善。

1、提肛运动

如果女性出现阴道松弛的情况，可以通过提肛运动的方式进行改善，主要是收缩肛门，然后放松肛门，反复进行锻炼，能够促进局部血液循环，在一定程度上能够缓解阴道松弛的情况。

2、瑜伽运动

也可以通过瑜伽运动的方式进行改善，主要是通过扭转、牵拉、跪姿、站姿等方式进行锻炼，能够增强自身体质，而且还可以增强盆底肌的收缩能力，在一定程度上能够改善阴道松弛的情况。

3、阴道收缩运动

除了通过上述方式以外，也可以通过阴道收缩运动的方式进行改善，主要是通过收缩阴道口，然后放松阴道，反复进行锻炼，能够促进阴道肌肉的恢复，从而缓解阴道松弛的情况。

除此之外，也可以通过跳绳等方式进行改善。如果通过上述方式无法得到有效改善，建议及时到正规医院就医治疗。