3岁小孩便秘吃什么水果和蔬菜效果好

3岁小孩便秘，可以吃一些富含膳食纤维的水果，如苹果、梨等。也可以吃一些富含膳食纤维的蔬菜，如白菜、菠菜等，效果一般较好。

1、水果

3岁小孩便秘，可以吃一些富含膳食纤维的水果，如苹果、梨、柑橘、火龙果、猕猴桃等。这些水果中含有大量的膳食纤维，吃了以后能够促进胃肠道蠕动，对缓解便秘有一定的帮助。但是要注意摄入量，避免食用过多，给胃肠增加负担，出现腹胀、腹痛等症状。

2、蔬菜

也可以吃一些富含膳食纤维的蔬菜，如白菜、菠菜、芹菜、西红柿等。当小孩便秘时，食用这些蔬菜可以帮助缓解便秘，还能够补充身体所需要的营养，有利于身体健康。但是在吃的时候要注意摄入量，不要吃太多，以免加重胃肠负担，出现腹胀、腹痛等症状。

除此之外，还可以吃一些粗粮，如小麦、小米、玉米等。当小孩便秘时，除了吃上述水果和蔬菜外，还可以遵医嘱使用开塞露、乳果糖口服溶液等药物治疗。建议平时让小孩养成良好的排便习惯，注意多喝水，适当运动，避免久坐。