维生素c的作用和功效

维生素C具有增强免疫力、抗氧化等作用和功效。

1、增强免疫力

维生素C是人体所必需的一种营养物质，适当补充可以提高人体的免疫力。

2、抗氧化

维生素C可以保护细胞不受氧化损伤，还可以促进胶原蛋白合成，有助于促进伤口愈合。

3、增强免疫力

维生素C可以促进淋巴细胞的产生，有助于增强免疫力。

除此之外，还可以起到美容养颜等功效。但要注意适量补充，以免加重胃肠负担，引起腹痛、腹泻等不适症状。平时可以适当进行体育锻炼，如跑步、打球等，有助于增强自身的免疫力。日常还需要注意饮食均衡，可以多吃富含维生素、蛋白质等的食物，如苹果、鸡蛋等。