体脂肪率高怎么减

体脂肪率高可以通过饮食调整、运动、抽脂手术等方式减肥。

1、饮食调整

体脂肪率高可能是由于饮食不当、暴饮暴食等原因引起的，可以通过调整饮食结构，多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如苹果、香蕉等，以及富含膳食纤维的食物，比如芹菜、玉米等，能够有效地促进胃肠道蠕动，帮助食物消化，从而起到减肥的效果。

2、运动

可以结合自身情况，适当参加体育锻炼，比如慢跑、骑自行车等，可以促进体内的脂肪燃烧，从而达到减肥的目的，而且在一定程度上还可以增强自身抵抗力。

3、抽脂手术

如果通过上述方法，无法得到有效地改善，也可以到正规医院通过抽脂手术的方式进行治疗，主要是利用负压抽吸的原理，将身体多余的脂肪吸出体外，从而达到瘦身的目的。

除此之外，也可以通过中医理疗等方式进行改善。