长时间走路脚底板疼怎么缓解

长时间走路脚底板疼多考虑是过度劳累引起的，也不排除是外伤、足底筋膜炎等疾病导致的，建议患者根据引起的原因选择合适的治疗方式。

1、过度劳累

如果长时间走路，可能会导致局部肌肉过度紧张，从而出现酸痛、红肿等不适症状。建议患者注意多加休息，避免长时间过度劳累，也可以通过按摩的方式进行改善。

2、外伤

如果脚底板受到外力打击，可能会导致皮下毛细血管破裂，从而出现局部疼痛、淤血等现象。患者可以立即通过冰袋冷敷的方式进行改善，24小时后，可以通过热敷的方式进行缓解。

3、足底筋膜炎

如果长时间走路，可能会导致足底组织受到反复牵拉，从而诱发无菌性炎症，便会出现局部疼痛、皮肤发红等现象。患者可遵医嘱口服塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物进行改善，也可以通过微波理疗的方式进行缓解。

除此之外，也可能是扁平足等疾病导致的，建议及时就医治疗，以免延误病情。