上厕所便秘了怎么办

上厕所便秘了一般可以通过饮食调理、适当运动、药物治疗等方式来改善。

1、饮食调理

如果上厕所便秘是因为喝水过少，或者是吃了大量油腻、不易消化的食物导致的，可以通过多喝水、多吃新鲜的蔬菜和水果，来帮助促进胃肠蠕动，改善便秘的情况。

2、适当运动

可以通过适当运动，如散步、慢跑、瑜伽等运动方式，来帮助促进胃肠蠕动，改善便秘的情况。

3、药物治疗

如果上厕所便秘严重，还可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖口服溶液等药物进行治疗，可以起到润滑肠壁、软化大便、刺激肠壁促进排便的作用。

除上述外，还可以通过物理治疗来改善便秘的情况。在日常生活中，要养成良好的排便习惯，尽量缩短排便时间，在排便时不要看手机或者报纸，避免分散注意力。