入睡困难怎么样治

入睡困难是失眠的一种常见类型，主要表现为入睡时间超过30分钟，睡眠过程中容易醒来，苏醒后很难入睡等。可以通过放松身心、药物治疗、针灸治疗等方法来改善。

1、放松身心

可以通过让身体放松的方式来帮助睡眠。比如深呼吸，听一些轻音乐，用温水泡脚，静坐等。这些方式可以帮助放松身体，缓解紧张情绪，有助于更快入睡。

2、药物治疗

药物治疗是改善睡眠的主要方式。如果上述方法效果不明显，可以在医生的指导下口服镇静催眠药物，如艾司唑仑、地西泮等，有助于改善睡眠。

3、针灸治疗

针灸可以刺激神经系统，促进身体的自愈能力，增强体质，有助于改善睡眠质量，治疗失眠。针灸治疗失眠常用的穴位有神门、内关、安明，阴陵泉、三阴交、涌泉等。

此外，还可以通过改变睡眠环境来改善睡眠。比如保持卧室舒适的温度和光线，避免噪音和强光刺激，同时避免室内温度过高或过低，以及保持床位及睡眠环境安静和舒适。在日常生活中，要注意规律作息，避免熬夜，并且保持良好的情绪，避免焦虑、紧张、抑郁等情绪的影响。