吃了佐匹克隆片还是睡不着怎么办

吃了佐匹克隆片还是睡不着，可以通过调整作息、改善睡眠环境、适当运动、饮食调理、物理治疗等方式进行缓解。

1.调整作息：患者平时要保持良好的生活习惯，避免熬夜，以免导致生物钟紊乱，从而影响正常的睡眠。同时也要避免白天睡觉时间过长，以免导致晚上入睡困难的情况加重。

2.改善睡眠环境：在日常生活中，患者可以营造一个舒适的睡眠环境，在睡前可以使用热水泡脚，也可以喝一杯热牛奶，能够促进身体的血液循环，有利于提高睡眠质量。

3.适当运动：如果长期缺乏运动可能会导致体内新陈代谢速度减慢，容易出现失眠多梦、精神萎靡等症状。因此建议患者可以在医生指导下根据自身情况选择合适的有氧运动，如打太极拳、瑜伽等，有助于促进机体的新陈代谢，进而辅助改善症状。

4.饮食调理：患者还可以通过饮食的方式进行调理，比如适量进食富含蛋白质的食物，包括鸡蛋、牛奶、瘦肉等，以及新鲜的蔬菜水果，如苹果、香蕉、菠菜等，补充身体所需要的营养物质，也有助于改善睡眠质量。

5.物理治疗：如果上述方法效果不佳，则需要及时到医院就诊，并积极配合医生通过针灸、按摩等方式进行处理，从而达到辅助改善病情的目的。