来姨妈大多是指女性来月经,通常不建议女性在月经期间做瑜伽。因为部分瑜伽动作难度过高,例如倒立、鹤禅式或者是全蝗虫式等,可能会使经血逆流,严重时还可能会导致子宫内膜感染,并且女性在经期消耗的能量比平时要多,而瑜伽练习需要消耗身体大量的热量,所以女性如果处于经期进行瑜伽,还可能会诱发低血糖,不利于身体健康。
若女性存在瑜伽锻炼的习惯,可选择在月经结束后进行,但在进行瑜伽锻炼之前,应适当进行热身活动,例如拉伸、慢跑等,有利于人体快速进入运动状态,可防止在练习瑜伽时出现抽筋、拉伤等情况。需要注意的是瑜伽运动包含很多拉伸动作,应循序渐进地进行,避免暴力牵拉,以免导致肌肉、韧带等软组织损伤,从而引起局部疼痛症状。
注意在月经期间不要剧烈运动,可以适当的活动,比如散步。要注意保暖,不要受凉,否则也会影响月经,甚至导致痛经。饮食方面不要食用过于辛辣、刺激性、寒凉的食物,多吃一些新鲜的蔬菜和水果以及富含蛋白质的食物,可以为机体提供营养,增强体质。
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病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。
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