白发怎么调理成黑发

白发可以从食物和药物两方面进行调理。

1、食物

白发患者可以多吃一些含有多种维生素、微量元素、蛋白质等营养物质的食物，如蔬菜粥、鸡蛋羹、橙子、牛奶等，可以为身体补充营养，有助于调理身体，从而改善白发。

2、药物

中医认为，肝主藏血，肾主生殖，脾胃为气血生化之源，如果肝脏和肾脏的功能异常，可能会导致黑色素生成不足，从而导致白发。患者可以在医生的指导下服用首乌片、精乌胶囊、养血生发胶囊等药物进行调理，有助于补益肝肾，促进黑色素的生成，从而改善白发。

此外，白发患者还应保持心情愉悦，避免精神压力过大，同时保证充足的睡眠，避免熬夜。日常生活中可以适当进行运动，如慢跑、打太极、瑜伽等，有助于增强体质，促进血液循环，对头发的生长有一定的好处。