腰三横突综合症通常是指第三腰椎横突综合征。第三腰椎横突综合征可以通过飞燕式、拱桥式等方式进行锻炼。
1、飞燕式
第三腰椎横突综合征患者在日常生活中可以取俯卧位,双手放在身体两侧,然后用双手、双脚三点支撑起床,尽量使身体处于半卧位,双手放在腰部后方,然后缓慢地将头部抬起,同时双手轻轻按摩腰部肌肉组织,有利于缓解肌肉痉挛,从而改善症状。
2、拱桥式
患者可以取仰卧位,双手放在身体两侧,然后用手、脚抬起腰部,尽量使身体处于半卧位,用手轻轻按摩腰部肌肉组织,有利于缓解症状。
除此之外,还可以通过平板支撑的方式进行锻炼。如果锻炼期间出现不适症状,建议及时就医治疗。
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病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。