来月经可以吃银耳吗

来月经一般是可以吃银耳的，但要注意食用量。

银耳是一种菌类食物，含有丰富的氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质以及微量元素等营养成分，女性月经期间身体比较虚弱，适量吃银耳可以补充身体所需要的营养物质，有助于提高身体免疫力，对于身体健康是有一定好处的。并且银耳中还含有丰富的胶原蛋白，可以为身体补充胶原蛋白，能够促进皮肤变得红润光滑。同时，银耳中还含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，能够促进大便排出，一定程度上可以预防便秘。但要避免长期过量食用，以免加重胃肠道负担，引起消化不良。

女性月经期间要注意饮食健康，避免吃辛辣油腻食物，比如辣椒、炸串、炸鸡等，还要避免吃生冷寒凉的食物，比如冰镇西瓜、雪糕等，以免引起痛经、月经量减少等不适症状。同时要注意多休息，避免过度劳累，保证充足睡眠，有利于身体健康。