例假来了要注意什么

例假通常是指月经。月经来临时，需要注意饮食、休息以及卫生等方面，以免出现身体健康受损现象。

1、饮食

来月经时，女性体内雌激素分泌会有波动变化发生，可能会对胃肠道消化吸收功能产生轻微影响，引起轻微食欲下降、腹胀等症状。建议女性在月经来临时可以适量补充小米粥、鸡蛋羹等清淡有营养的食物，有助于人体进行正常生理活动。

2、休息

来月经时，女性体内会有部分血液与少量子宫内膜一起流出体外，有可能会出现头部有眩晕感、精神状态较差、身体容易疲劳等症状。因此，来月经时，女性需要注意合理休息，避免出现熬夜，保证充足的睡眠。

3、卫生

来月经时，女性宫颈口会处于轻微打开状态，此时易受到外界环境中细菌等因素影响，出现宫颈口细菌感染现象，引起宫颈炎、子宫内膜炎等疾病。建议女性在月经期间，需要注意个人卫生清洁，勤换卫生巾，并穿好内裤。

除此之外，来月经时，也需要注意情绪等方面，避免出现过度紧张，影响月经来潮。