减肥能吃醋吗

一般情况下，减肥期间可不可以吃醋，需要根据减肥者的身体是否健康而定。

1、减肥者的身体不健康

若减肥者的身体不健康，患有胃肠疾病，例如消化性溃疡、糜烂性胃炎、胃息肉、萎缩性胃炎、浅表性胃炎等，大多不建议吃醋。因为醋具有一定的刺激性，此类患者食用后可能会对胃黏膜造成损伤，从而加重胃病。

2、减肥者的身体健康

但如果减肥者身体健康，一般可以吃醋。醋本身的热量不算高，其主要原料包括糯米、小麦、高粱、玉米等，其中富含氨基酸、乳酸等营养物质，具有促进消化等作用。但要食用醋时要适量，不能一次吃得太多，为大量食用可能会损伤胃黏膜，进而引起一系列胃肠症状，包括恶心、呕吐、反酸、烧心等，严重时患者还可出现消化道溃疡等情况。

另外，减肥者不能节食，节食容易导致低血糖，不利于身体健康。减肥者应吃一些低热量和低脂肪类的食物，比如冬瓜、柠檬等。减肥者还可以吃一些鸡胸肉，不仅可以补充足够的蛋白质，还能够提高饱腹感。而且减肥者需要适当进行一些运动，比如跑步等，可以消耗能量和提高身体代谢水平。