颈椎病的运动保健方法主要有颈部伸展运动、左右转动、耸肩运动等,但要注意适当,不可过度运动。
1、颈部伸展运动
患者可以站墙前倾,双手掌心对墙,利用身体力量向前推,使身体得到缓慢地伸展,再慢慢回到原位,还可以做颈部的左右旋转运动,有利于改善颈部血液循环,缓解颈部疼痛、僵硬等症状。
2、左右转动
患者站墙前倾,双手掌心对墙,将身体力量向左或向右转动,当左转时,右手肘关节要弯曲,并用手掌心对左侧肩部发力,使身体得到缓慢地转动,再慢慢回到原位,还可以做颈部的左右旋转运动,有利于改善颈部肌肉紧张、痉挛等症状。
3、耸肩运动
患者站墙前倾,双手掌心对墙,利用身体力量向上提起肩部,同时身体还要向左或向右扭动,有利于缓解颈部疼痛、活动受限等症状。
除此之外,还可以通过米字操、引气球等运动方式缓解颈部不适症状,但要注意适当,避免过度运动。
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病例:神经根型颈椎病,如果情况严重的话,一定要及时的去治疗。千万不可以错过了治疗的最佳时期。应该及早的做出预防措施。
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