腰肌劳损睡眠时注意什么

腰肌劳损患者在睡眠时，应注意腰部保暖、选择合适的睡眠姿势、调节好睡眠时间等，以促进病情的恢复。

1、腰部保暖

腰肌劳损多是由腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，会导致腰骶部胀痛、酸痛等症状。患者在睡眠时，应注意腰部保暖，可使用热水袋或者是热毛巾对腰部进行热敷，可促进血液循环，有助于缓解疼痛症状。

2、选择合适的睡眠姿势

患者在睡眠时，应选择较硬的床垫，有利于腰椎的生理曲度保持，使腰部肌肉得到放松，从而缓解不适症状。但也不宜选择较软的床垫，因为较软的床垫会导致腰部肌肉得到支撑，从而加重症状。

3、调节好睡眠时间

患者在睡眠时，应注意调节好睡眠时间，避免长时间保持同一姿势，可适当进行原地活动，有助于舒缓肌肉紧张状态，缓解疼痛症状。

除以上常见注意事项外，患者还应注意避免熬夜等。建议患者在平时也要做好日常护理工作，适当进行户外运动，有助于增强体质。