吃什么能让孩子长高个子

通常情况下，吃一些富含钙、蛋白质和维生素的食物可以在一定程度上帮助孩子长高个子。

1.富含钙的食物

钙可以促进骨骼生长，增加骨骼密度，骨骼的发育需要消耗大量的钙。所以在孩子长身体的关键时期，要给孩子多补钙，可以适当的喝牛奶、多吃海带、虾皮等富含钙质的食物，提供充足的养分。

2.富含蛋白质的食物

长高不仅是骨骼发育，还有肌肉、筋膜等软组织的配合，而这就需要蛋白质，缺乏蛋白质会导致肌肉生长迟缓和萎缩，影响长高。所以平常要适当食用含有蛋白质的食物，如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，黄豆、豆腐、豆浆等豆制品，还有牛肉、猪肉、鸡肉等肉类，从而为软组织的发育提供营养。

3.富含维生素的食物

维生素可以帮助钙质吸收和蛋白质合成，所以维生素也不可缺少，可以让骨骼更强健，建议吃富含维生素的食物，如鲑鱼、鲔鱼等鱼类，也可以通过多晒太阳来补充。