亚健康体质怎么调理好

亚健康体质一般可以通过调节饮食、药物治疗以及适当运动等进行调理。亚健康体质是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，也称为第三状态或者是中间状态，是机体虽无明确的疾病，但在躯体上、心理上出现种种不适应的感觉和症状，从而呈现活力和对外界适应力降低的一种生理状态。

1、调节饮食

饮食要全方面营养摄入，不偏食，多吃富含维生素、优质蛋白质、微量元素的食物，可多食用南瓜、木耳等食物。南瓜是一种绿色的食品，其中含有丰富的营养物质，因此经常吃南瓜可以调理亚健康状态。木耳当中也含有丰富的铁质以及胶质，还含有多种微量元素，适当食用也可调理亚健康。同时还要注意忌口，尽量不要食用过于油腻、辛辣、腌制的食物，尽量远离烟酒的危害，避免这些食物造成身体伤害。

2、药物治疗

亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人群，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时地纠正，比较容易引起心身疾病。对于调理亚健康状态，可以在医生指导下服用维生素C，维生素E、鱼肝油等，可以提高机体的免疫力，可改善亚健康状况。

3、适当运动

亚健康体质人群应避免久坐久躺，可通过适量运动提高身体的综合素质，可以在饭后半小时制定合理的运动计划，建议每天尽量有30分钟以上中等强度的运动，比如跑步、骑单车、打球等。