经常上夜班的人,一般可以通过运动、饮食以及睡眠等调理。
1、运动
经常上夜班的人,通常可以在起床后、或饭前、饭后适当运动。这可以在一定程度上增强人体的免疫力,促进人体的身体健康。
2、饮食
经常上夜班的人,应当给予充足的营养供应,可以适度增加牛羊肉、牛奶、鸡蛋的供应,以提供充足的营养,弥补熬夜带来的体能消耗。另外,经常上夜班的人可以吃一些含有卵磷脂和优质蛋白质的食物,例如核桃、碧根果、腰果、榛子等,能够改善提高脑细胞的活力,增强记忆力,有助于为脑细胞提供更好的营养。其次,经常上夜班的人多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,有缓解视觉疲劳的作用。
3、睡眠
如果经常上夜班的人在短期内又不能改变这种上班方式,应该适应这种生活方式。建议经常上夜班的人在睡觉时营造适宜休息的环境,可以用遮光窗帘使室内光线变暗,还可以让周围环境变得安静,帮助尽快进入睡眠,保证每日7-8小时的睡眠使自己得到充分的休息。
病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。
二级甲等 中医医院 公立
丽江市华坪县中心镇新大街19号
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东区:黑龙江省齐齐哈尔市富拉尔基区向阳大街26号;西区:黑龙江省齐齐哈尔市富拉尔基区和平路民生街1号
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