腰肌劳损怎么保养

腰肌劳损可以通过避免劳累、注意保暖、物理治疗等方式进行保养。

1、避免劳累

腰肌劳损主要是由腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，会导致腰骶部胀痛、酸痛等症状。患者需要避免劳累，避免腰部负重活动，以免加重病情，必要时可以卧床休息。

2、注意保暖

患者平时要注意腰部保暖，可以佩戴护腰，还可以使用热水袋、热毛巾等进行局部热敷，有助于促进血液循环，进而缓解不适症状。

3、物理治疗

患者还可以在专业医生操作下通过针灸、按摩、红外线烤灯等理疗方式进行治疗，有助于促进局部血液循环，缓解不适症状。

除此之外，患者还需要进行合理运动、注意饮食等方式进行保养。如果患者不适症状持续加重，建议及时就医治疗，以免延误病情。