睡前一杯牛奶有什么好处

睡前一杯牛奶可以改善睡眠质量、补充钙质、提高免疫力等。

1、改善睡眠质量

牛奶中含有L色氨酸，能够一定程度上改善睡眠质量。对于失眠患者，睡前饮用一杯牛奶可以促进睡眠。

2、补充钙质

牛奶中含有丰富的钙元素，钙是人体骨骼和牙齿的主要成分，睡前饮用一杯牛奶可以补充身体所需的钙元素，有助于预防骨质疏松。

3、提高免疫力

牛奶中含有优质蛋白、维生素A、维生素D等多种维生素和矿物质，睡前适量饮用一杯牛奶可以促进机体对营养物质的吸收和利用，有助于提高机体免疫力。

除上述外，睡前一杯牛奶还能够促进骨骼生长发育等，但部分人群需要注意饮用量，避免过量饮用牛奶。此外，对于乳糖不耐受者，睡前可以喝一杯温牛奶，以避免腹胀、腹泻等症状。