腰椎间盘突出平时怎么保养

腰椎间盘突出一般是指腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症患者平时可以通过避免久坐、避免过度劳累、佩戴腰围等方式来保养。

1、避免久坐

腰椎间盘突出症一般是由于长期久坐、久站等原因导致髓核突出所引起，由于髓核突出会压迫到局部的神经，患者可能会出现腰痛、下肢麻木等症状。建议患者避免久坐，以免加重病情。

2、避免过度劳累

患者在日常生活中还需要避免过度劳累，避免长时间进行重体力劳动，以免加重病情。建议患者可以适当进行有氧运动，如游泳、慢跑等，能够增强腰背部肌肉的力量，有助于病情的恢复。

3、佩戴腰围

患者还可以在医生指导下佩戴腰围，有助于减轻腰部肌肉的负重，从而缓解病情。

除上述外，患者还需注意保暖、避免受凉、避免受到外伤等。同时，患者在日常生活中还需要注意饮食，避免食用辛辣刺激性食物，例如辣椒、花椒等，以免加重病情。建议患者出现不适症状时及时就医治疗。