高血压的人适合做什么运动

高血压的人适合做有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。

高血压是一种以体循环动脉压升高、周围小动脉阻力增高，同时伴有不同程度的心排血量和血容量增加为主要表现的临床综合征。高血压患者可能会出现心悸、头痛、眩晕、面部潮红等症状。有氧运动有助于提高心肺功能，还可以促进新陈代谢，有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车等。慢跑是一种中等强度的有氧运动，能够提高摄氧量，提高心肺功能，还可以促进新陈代谢，有氧运动还可以调节情绪，保持积极乐观的心态。

高血压的患者还可以适当进行有氧运动，有氧运动不仅安全，而且效果也比较好。但是有氧运动要注意适度，避免运动过度或者运动不当导致的危险。高血压的患者还可以遵医嘱服用药物进行治疗，如氢氯噻嗪、螺内酯、硝苯地平等。在日常生活中要注意休息，避免熬夜，饮食要清淡，少吃油腻、辛辣的食物，多吃新鲜的水果蔬菜。