血压高时应该怎样缓解

血压高时应该通过饮食调整、适当运动、药物治疗等方式缓解。

1、饮食调整

高血压患者应控制饮食，避免摄入过多的糖分和脂肪，多吃蔬菜、水果和全谷类食物，以减少饱和脂肪酸的摄入。少吃盐分，盐分会导致血压升高，控制食物摄入量有助于控制血压。

2、适当运动

适当的运动可以降低血压，有氧运动如散步、慢跑、游泳等，可以促进血液循环，增加氧气供给，有助于降低血压，但是要避免剧烈运动。

3、药物治疗

如果饮食和运动不能使血压降到正常范围，则需要药物治疗。患者应在医生的指导下服用卡托普利片、硝苯地平片等降压药物治疗。

建议患者保持良好的心态，定期测量血压，养成良好的生活习惯。