跑步多久才能起到燃脂

一般情况下，跑步需要坚持30分钟以上才能起到燃脂的作用。

跑步是一种常见的有氧运动，可以加快身体的新陈代谢，消耗体内多余的脂肪，从而达到减肥的目的。如果个人的身体比较瘦，脂肪含量较少，此时跑步的时间比较短，可能需要30分钟左右才能起到燃脂的作用。如果个人的身体比较肥胖，体内的脂肪含量比较多，跑步的时间比较久，可能需要50分钟左右才能起到燃脂的作用。

日常生活中，要注意跑步的时间，避免过长，以免导致肌肉劳损，出现疼痛、红肿等症状。如果出现疼痛症状，可以遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物治疗。同时，还可以通过按摩、推拿等方式，促进局部血液循环，辅助减轻疼痛症状。如果出现肌肉红肿、疼痛等症状，应及时到医院就诊治疗，以免延误病情，对身体造成严重损害。