高压113低压60即收缩压113mmHg及舒张压60mmHg,属于正常水平。正常的收缩压为90-140mmHg,舒张压为60-90mmHg。高血压即持续性血压过高,有可能会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病,患者日常可通过均衡饮食、适量运动、戒烟戒酒、保持良好心态等方面进行预防。
1、均衡饮食
患者在日常生活中注意均衡饮食,除获得均衡充分的营养之外,还能保持正常体型,避免肥胖。高钠低钾膳食、超重和肥胖都是高血压患病的重要危险因素。高血压的病人的饮食应当以低盐,低脂,清淡,低热量,低胆固醇和低动物脂肪为宜。
2、适量运动
患者可根据年龄、体质和习惯选择不同的运动项目,长期规律、循序渐进地进行锻炼。高血压患者建议进行有氧运动,如快走、慢跑、骑自行车等运动,长期坚持能对降低高血压有着帮助作用。另外,运动还可以帮助患者保持体重。
3、戒烟戒酒
吸烟和饮酒都是心脑血管疾病的危险因素。烟酒可使血压升高,促进血小板聚集,增加血栓形成的危险,因此高血压患者需要戒烟戒酒。
4、保持良好心态
血压与情绪关系极为密切,过度兴奋、情绪低落、焦虑不安、精神紧张、睡眠不足等都会使交感神经兴奋,使血管持续收缩而导致血压上升。因此,患者平时应提高自控能力,避免情绪过度波动,保持心情平静,养成良好的睡眠习惯,培养兴趣爱好。
303人正在问医生39问医生
三级 综合医院 公立
遵义市新蒲新区新蒲大道与新龙大道交汇处
三级 综合医院 公立
辽宁省朝阳市北票市府路东段6号
三级甲等 专科医院 民营
江苏省徐州市徐州经济开发区杨山路11号
二级甲等 中西医结合医院 公立
哈尔滨市道外区北十七道街55号
二级甲等 专科医院 公立
河北省唐山市丰润区火车站北300米
二级甲等 综合医院 公立
东莞市玉泉路49号