椎动脉颈椎病怎么锻炼

椎动脉型颈椎病可以通过米字操、颈部伸展运动、颈部旋转运动等方式锻炼。

1、米字操

椎动脉型颈椎病可以通过米字操改善。米字操是一种简单易行的颈椎康复训练器，主要是锻炼颈部肌肉的力量，保持颈椎的稳定性，改善颈椎疼痛和僵硬。

2、颈部伸展运动

可以站立或坐立，让身体放松，双手自然分开，掌心向下，缓慢用力，头部向后倾斜，眼睛看向正前方，然后再慢慢将身体回到原位，重复进行。颈部伸展运动可以增加颈部肌肉的力量，改善颈椎不适。

3、颈部旋转运动

可以站立或坐立，让身体放松，双手自然分开，掌心向下，缓慢用力，头部向后倾斜，眼睛看向正前方，然后再慢慢将身体回到原位，重复进行。颈部旋转运动可以增加颈部肌肉的力量，改善颈椎不适。

除此之外，还可以通过飞燕式、拱桥式等方式进行锻炼。建议患者注意选择合适的锻炼方式，注意锻炼适度。