10岁儿童入睡困难,可以通过睡前安抚、创造良好的睡眠环境、调整饮食的方式进行缓解,有利于改善症状。
1、睡前安抚
如果儿童在睡觉之前,情绪浮动比较大,可能会影响正常的入睡。儿童可以在睡前听一些舒缓的音乐,或者做一些轻度的运动,如散步、做瑜伽等,有利于缓解紧张的情绪,从而促进睡眠。
2、创造良好的睡眠环境
如果儿童在睡觉时,室内温度过高或者过低,光线刺眼等,可能会影响儿童的睡眠质量。此时家长需要注意调整室内温度,同时还需要关闭灯光,给儿童创造一个良好的睡眠环境。
3、调整饮食
如果儿童在睡前,吃了过多不易消化的食物,可能会影响胃肠道的蠕动,从而导致入睡困难。建议儿童在睡前,适量喝热牛奶,可以促进胃肠道蠕动,缓解不适症状。同时,还可以在睡前适量食用新鲜的蔬菜水果,有利于改善症状。
除此之外,还可以通过适当运动的方式进行缓解。儿童在日常生活中,需要注意保持规律的作息,避免熬夜,以免影响儿童的生长发育。
病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。