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失眠吃什么改善睡眠

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2023-03-26 16:05:5539健康网

失眠可以吃一些食物、药物来改善睡眠。常见的食物有牛奶、小米等;常用的药物有阿普唑仑片、艾司唑仑片等。

1.食物:如果患者长期处于精神压力大、焦虑不安的状态下,可能会导致植物神经功能紊乱,从而出现入睡困难的情况。此时,患者可以通过饮食的方式进行缓解,在日常生活中可以适当进食富含蛋白质的食物,比如牛奶、鸡蛋等,也可以适当进食富含维生素的食物,比如苹果、香蕉等,能够补充身体所需要的营养元素,同时还可以促进大脑的发育,有利于提高睡眠质量。

2.药物:如果通过调整生活方式后症状没有得到明显的缓解,则需要及时到医院就诊,并积极配合医生治疗。如果是由于焦虑症引起的,可以在医生指导下服用劳拉西泮片、阿普唑仑片等药物进行治疗。如果是由于抑郁症引起的,可以遵医嘱服用盐酸舍曲林片、马来酸氟伏沙明片等药物进行治疗。

韩盛旺主治医师康复科三诊室 黑龙江中医药大学附属第二医院  三级甲等
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