哺乳期妈妈吃什么补锌

哺乳期妈妈可以吃瘦肉、鸡蛋、苹果等食物进行补锌，也可以遵医嘱服用葡萄糖酸锌口服溶液、赖氨葡锌颗粒等药物进行补锌。

1、瘦肉

哺乳期妈妈由于需要给婴儿喂奶，可能会导致身体营养摄入不足，出现缺锌的现象。此时可以适当吃瘦肉进行改善，能够为身体补充所需要的锌元素，并且还可以促进乳汁的分泌，有利于婴儿的生长发育。

2、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的锌元素、蛋白质、脂肪等营养物质，哺乳期妈妈适当吃鸡蛋，能够辅助促进乳汁的分泌，有利于婴儿的生长发育。

3、苹果

苹果中含有大量的锌元素、维生素、纤维素等，能够促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化和吸收，还可以促进身体的新陈代谢，有利于将体内的毒素排出体外，对身体的恢复有一定的好处。

除此之外，也可以适当吃牛肉、猪肝等食物进行补锌。如果缺锌的情况比较严重，可以在医生的指导下服用葡萄糖酸锌口服溶液、赖氨葡锌颗粒等药物进行治疗，但需要注意用药后的副作用，如果出现不适，建议立即停止用药，并及时就医治疗。