失眠时什么办法能入睡

失眠时可以通过调节情绪、改善睡眠环境、适当运动等办法来入睡。

1、调节情绪

如果患者因工作或生活压力过大而出现失眠的情况，可以通过听音乐、看电影、和朋友聊天等方式来调节情绪，缓解压力，进而促进睡眠。

2、改善睡眠环境

患者平时可以在睡前用热水泡脚，放松身心，也可以在睡前喝一杯热牛奶或蜂蜜水，有助于改善睡眠质量，促进睡眠。

3、适当运动

患者可以在睡前适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽等，有助于促进血液循环，增强体质，进而改善睡眠质量，促进入睡。

此外，患者也可以遵医嘱使用药物来改善失眠的情况。如果失眠的情况比较严重，影响到日常工作和生活，建议患者及时就医，接受专业的治疗。同时，患者要注意保持规律的作息时间，避免熬夜。