晚上坚果吃多了怎么补救

晚上坚果吃多了会引发患者出现消化不良或出现有胃酸增多，对胃部产生刺激的作用，患者可以多吃一些健胃消食的食物进行补救，如山楂、香蕉、木瓜等。另外，吃过多的坚果会造成患者出现有油脂吸收过多的问题出现，导致患者出现血脂异常，身体过于肥胖，包括可能患者会出现有胆固醇过高的问题出现，长期过量地吃坚果，还会导致患者容易出现上火的问题，也会导致患者出现大便干燥，或者是有便秘的情况。建议患者平时日常生活中，要避免过量地服用含有坚果类的食物，同时患者要多以蔬菜水果为主，也可以适当的在生活中，多增加一些身体运动来帮助提高身体的体质。

吃坚果的时间可以选择在早晨、下午或者选择两餐之间作为加餐食用。坚果的营养价值比较高，含有优质脂肪、蛋白质、维生素和膳食纤维，可以较好地补充营养，对身体有一定的益处，在两餐之间食用，还可以增加饱腹感。建议每天食用坚果的含量不要过量，以免摄入过多导致大量的热量摄入，从而引起肥胖，还可能加重胃肠道负担，引起消化不良。