怀孕期间老是便秘怎么办

怀孕期间经常便秘可以通过适当的增加活动，调整饮食结构，调整心态等方法改善。

怀孕期间缺乏运动会导致胃肠蠕动缓慢，进而形成或加重便秘。有鉴于此，孕妇应该坚持做适当的运动，可以选择步行和瑜伽等锻炼方法。怀孕期间的瑜伽最好在专业教练的指导下练习，不能尝试困难的运动。孕妇在便秘后需要加强饮食。建议及时改善膳食结构，一日三餐以高纤维维生素为主，适当多吃蔬菜和谷类食品，可以每天早上喝一杯蜂蜜水，以增加具有润肠排便功能。多补充一些水果，如雪梨和火龙果。同时，也可以食用一些治疗粥，如柏树仁粥、核桃粳米粥和无花果粥。心情不好时容易患便秘。孕妇应注意尽量保持心情平静放松，积极调整心态，不要施加太大压力。当心情不好时，可以通过交流来缓解，不要太注意便秘的症状。

怀孕期间便秘不要服用芦荟胶囊、酚酞等有泻药成分的通便药，这些药对于胎儿会有不良的影响。孕妇应适当补充钙剂、铁剂等矿物元素，避免过多物质堆积引起便秘。要保证一定程度的活动量，活动能够刺激胃肠道蠕动，每天活动早晚各半个小时，在孕期要调整好饮食，要少食多餐，每次吃的少一点，吃的次数可以多一些。同时，不要吃过多油腻的东西，或者不好消化的东西，要多吃一些蔬菜或者膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动。