没有剧烈运动，跟腱突然痛

没有剧烈运动出现跟腱突然痛一般是由于鞋大小不合适、运动前没进行热身运动以及跟腱炎等，建议患者到医院进行相关检查，明确病因。

1、鞋大小不合适

若患者穿的鞋大小不合适，后跟部位过紧、过小，可导致患者跟腱在走路或运动的时候相互摩擦，从而引起跟腱红肿、疼痛等症状。患者需要更换大小合适的鞋子，最好选用透气舒适的运动鞋，同时还可适当进行按摩，有助于缓解疼痛症状。若是已经造成了破皮或者水疱等症状，患者可以用碘伏进行消毒，继而在创口处贴上创可贴。

2、运动前没进行热身运动

若患者在运动前没进行热身运动，即使未进行剧烈运动，也可能会使肌肉急速收缩，导致跟腱不断被牵拉，从而引起疼痛症状。患者首先需要及时制动，尽量卧床休息，在症状未缓解前尽量减少运动量，以免加重病情。疼痛严重的患者，可在患处外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂等非甾体类抗炎药，以缓解症状。若以上举措均效用不大，患者必须尽快到医院运动医学科就诊。另外，患者恢复后，再次运动前需要进行热身，例如肌肉拉伸等，以免再次造成跟腱损伤。

3、跟腱炎

跟腱炎是临床上比较常见的一种疾病，病因目前尚未完全明确，一般认为是跟腱反复受到拉伸后形成劳损引起，多见于田径、跳高运动员和球类运动爱好者，一般可见局部疼痛、肿胀以及僵化等症状。跟腱炎的治疗方式通常要根据患者的情况来决定，对于轻症患者，可使用胶带固定踝关节的位置，通过缓解伸展过程中产生的张力，从而缓解疼痛症状。若患者疼痛症状严重，还可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药缓解，例如布洛芬、萘普生等，或可在疼痛位置注射肾上腺皮质激素，即封闭治疗，常用药物有复方倍他米松等。另外，如果药物缓解疼痛的效果一般或者是经过6个月的保守治疗后症状未缓解，患者可考虑进行手术治疗。在恢复期中，患者需避免使用跟腱进行过高负荷的运动，同时可进行一定程度的康复训练，以缩短康复所需时间。