怎么样才能来月经

来月经一般可以通过食物、运动、口服药物等方式进行调理。

1、食物

女性平时可以多吃一些富含蛋白质的食物，例如奶类、蛋类、豆类等，可以补充身体所需营养，并且有助于调节体内激素水平，从而促进月经来潮。此外，还可以多吃一些富含维生素的食物，例如猕猴桃、西红柿等，可以促进新陈代谢，有助于身体健康。

2、运动

女性可以多进行户外运动，如跑步、游泳等，可以增强体质，并且有助于促进血液循环，调节内分泌，从而促进月经来潮。

3、口服药物

如果女性月经推迟，并且伴有腹痛、头晕等症状，可以在医生指导下使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物进行治疗，可以促进子宫内膜增厚，从而促进月经来潮。

除此之外，还可以通过中医调理等方式进行调理。女性平时要保持良好的生活习惯，避免熬夜，注意保暖，避免受凉。