产后肚子大怎么恢复

产后肚子大一般指的是产后腹部膨胀。产后腹部膨胀可以通过饮食调整、适当运动、腹部按摩等方式进行恢复。

1、饮食调整

产后腹部膨胀可能是因为胃肠功能还没有恢复，可以适量食用清淡易消化的食物，比如小米粥、鸡蛋羹等，能够促进胃肠道蠕动，缓解腹部胀气的情况。同时也要避免吃过多油腻、辛辣刺激的食物，以免加重胃肠道负担。

2、适当运动

在产后也可以结合身体情况，适当参加体育锻炼，比如慢走、瑜伽等，能够促使胃肠道蠕动，有利于食物的消化，同时也可以促使腹部脂肪燃烧，达到瘦身的目的。

3、腹部按摩

除了通过饮食调整以外，也可以结合腹部按摩的方式促进腹部血液循环，有利于腹部脂肪的燃烧，达到瘦身的目的。

除此之外，还可以通过腹部抽脂的方式进行改善。日常生活中要养成良好的生活习惯，注意多休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠。