熬夜脱发怎么办

由熬夜引起的脱发，可以选择的治疗方法为调整作息习惯、营养摄入和头部按摩等。

脱发主要是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的头发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，所以能够维持正常的发量。而病理性脱发是指头发异常或过度的脱落，其原因多而复杂，但最常见的是脂溢性脱发，多见于青壮年男子。脂溢性脱发的原因多是皮脂分泌过多，导致头皮毛孔堵塞使局部发生炎症所致。

首先是调整作息习惯，需要改变不良的作息习惯，坚持规律的作息，尽量早睡早起，保证充足的睡眠，才能够使脱发的症状得到缓解。其次是营养摄入，在饮食方面需要摄入足够的营养素，尽量补充维生素a和维生素b类营养，还可以多补充微量元素的营养和蛋白质的营养，能够使头发的状态变得更加健康。再者是头部按摩，对头部进行按摩，比如对头部进行叩击，能够帮助头部的血液循环加速，也能够促进头发的再生。同时要注意在平时，不要过度用力的拉拽头发。

患者可以在日常生活中多吃核桃、黑豆、黑芝麻、桑葚等食物让头发变多、变黑。另外，适当的进食粗粮、新鲜的水果蔬菜及适当补充B族维生素，也能有效缓解掉发。避免禁食太过油腻辛辣的食物，可以进行中药调理，养成良好的生活习惯、避免熬夜劳累。