生完孩子一年了，腰疼得厉害怎么回事

产后腰疼的情况较为普遍，其原因可能是生理性缺钙、劳累过度、姿势不当等。腰疼持续一年，说明腰疼情况可能一直都没有得到改善，建议患者及时到医院就诊。

1.生理性缺钙

缺钙容易引起腰疼。怀孕以后，准妈妈由于受孕期体内激素的影响，身体各个系统都会发生一定的改变，参与骨代谢的钙需求量大大增加，孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿的需求，所以孕妇需要补钙。产后的妈妈消耗了大量的能量，人体处于比较虚弱的状态，并且很多妈妈都在坚持母乳喂养，钙流失也非常严重，如果没有及时补钙，就可能出现腰疼的情况。

2.劳累过度

肌肉、韧带、结缔组织劳损也会引发腰部疼痛。怀孕生产，骨骼系统会发生变化，骨关节略宽松，肌肉韧带拉长，弹性下降。女性的肌肉、韧带张力与男性相比显得相对较弱，加上有些妈妈平时身体素质较差，产后休息不当，过早地持久站立和端坐，致使妊娠时已经松弛了的骶髂韧带不能恢复，从而产生腰部疼痛。

3.姿势不当

总是保持着不良的姿势，也易引起腰部劳损，产生疼痛。妈妈在给宝宝喂奶时，都喜欢低头看着小孩吮奶，由于每次喂奶的时间较长，且每天弯腰次数多，容易疲劳；此外为了夜间能照顾好宝宝，或为哺乳时方便，习惯固定一个姿势睡觉，也容易引起对应部位的劳损，引起腰疼。

减缓腰疼的方法有很多，例如，妈妈们在给宝宝喂奶时可以采取让腰部舒服的坐姿，日常生活中抱宝宝时保持重心在一条线上。另外，当妈妈需要做弯腰动作时，可以选择先弯曲膝盖蹲下来再做，要保持腰的直立，一定不要弯腰搬重物。腰疼的情况下还可以对疼痛部位进行按摩、热敷或者冷敷，如果疼痛不能得到缓解，建议及时去医院就诊。