小儿便秘的原因及调理方法

小儿便秘常见的原因有饮食结构不合理、肠道菌群失调、不良的排便习惯。便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结，需要根据不同病因采取不同的调理办法。

1、饮食结构不合理

孩子吃太多油腻的食物，饮水量及进食水果蔬菜量较少，就会导致消化不良，从而出现便秘。建议改善孩子的饮食结构，平时保证充足的水量，不挑食、不偏食，多吃易消化吸收的蔬菜和水果，保持饮食多样化，适当增加饮食中纤维素含量高的食物，如草莓、杏子、李子、西蓝花等，有利于预防和缓解便秘。

2、肠道菌群失调

人的胃肠道内有种类繁多的菌群，菌群按一定的比例组合，维持肠道菌群的平衡。一旦机体内外环境发生变化，导致肠道内菌群失调，食物在胃和小肠中的食物难以被快速消化、吸收，肠蠕动减慢容易造成便秘。建议服用益生菌调理，比如乳酸菌素片、枯草杆菌二联活菌肠溶胶囊等，促进肠道正常的蠕动。同时可以食用一些益生菌含量较丰富的纳豆和酸奶等食物。

3、不良的排便习惯

孩子平时没有正确的排便习惯，会导致排便的条件反射异常，造成便秘。家长可以帮助孩子建立良好的排便习惯。摸清孩子的排便时间，观察排便的信号，为孩子营造良好的排便环境。无论有无便意，选择固定一个时间，去厕所蹲3~5分钟，培养排便反射，有利于孩子养成良好的排便习惯。

家长平时可以用按摩腹部的方法来促进孩子胃肠蠕动，还可以增加孩子的运动量，通过运动来促进肠道的蠕动。若孩子长期反复便秘，建议到医院就诊完善检查，是否存在肠道器质性病变。