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长期熬夜5年多久能恢复

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2022-02-16 18:21:3639健康网

长期熬夜5年多久能恢复,需根据个人体质以及有无不适症状进行综合评估,没有可供参考的临床数据标准。若是体质较好,无不适症状,几个月可恢复;若是体质较差,不适症状较重,则需几年或者更长时间才能恢复,严重者较难恢复。

熬夜是一种危害人体的不良习惯,长期熬夜会对人体的心脏以及脑部造成损伤,若没有得到充足睡眠,会加重心脑血管的负担,引起心脏病、脑供血不足、神经衰弱等疾病。此外,还会伴有视力下降、意识模糊、记忆力衰退、皮肤暗沉以及内分泌失调等症状。若是患者体质较好,无不适症状出现,各项检查指标正常,通常几个月可恢复;若是患者体质较差,患有心脑血管疾病或其他疾病,且不适症状较重,则需几年或者更长时间才能恢复,部分严重者较难恢复。

长期熬夜且时间有5年的患者应保持作息规律,避免熬夜。每天晚上应11点前睡觉,睡前可以喝杯热牛奶或用热水泡脚,对促进睡眠有一定作用。此外,患者应多注意饮食习惯,适当食用可以促进代谢的食物,如蜂蜜、猕猴桃、香蕉等,辅助机体排出滞留在人体中的废物,达到调理身体的目的。患者也可以适当食用易消化、清淡的食物,如鸡蛋羹、米汤、蛋汤等,避免辛辣刺激且油腻的食物。同时还可以适当食用富含维生素的蔬菜水果,如胡萝卜、西红柿、苹果等。长期熬夜会导致体内出现津液不足的情况,患者可以适当食用滋阴生津的食物,如百合、银耳等。日常生活中还要多喝白开水,以促进身体新陈代谢,避免毒素在体内积聚。此外,患者可以进行有氧运动,如瑜伽、慢跑、打羽毛球、游泳等,此类运动可以促进血液循环,加快新陈代谢以及增强体质,使熬夜的危害降低。

王凤主治医师中医科 上海市第六人民医院  三级甲等
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