高温跑外卖怎么防中暑

高温跑外卖可采取合理安排送餐时间、补充水分和电解质、穿透气性好的衣物、使用遮阳帽与防晒霜、携带解暑药物等预防措施来防中暑。

1.合理安排送餐时间

合理安排送餐时间可以降低在高温环境下长时间暴露的风险，缩短中暑发生的概率。尽量避开中午最热的时间段，错开高峰期，减少户外活动时间。

2.补充水分和电解质

补充水分和电解质有助于维持身体液体平衡，防止脱水和电解质紊乱，从而降低中暑风险。建议随身携带饮用水或功能饮料，在送餐间隙及时补充水分和电解质。

3.穿透气性好的衣物

透气性好的衣物可以让汗液蒸发加快，促进散热，降低体温上升的速度。选择轻薄、宽松且透气性好的衣物进行穿着，以减少不必要出汗带来的不适感。

4.使用遮阳帽与防晒霜

使用遮阳帽与防晒霜能够有效地阻挡紫外线对皮肤的伤害，降低皮肤晒伤及中暑的概率。在外出时，应涂抹SPF30及以上的防晒霜，并佩戴遮阳帽来保护皮肤免受阳光直射。

5.携带解暑药物

携带解暑药物可以在发生轻微中暑症状时快速缓解，防止病情加重。可备置藿香正气水、十滴水等药物，以备不时之需。

如果发现有头痛、恶心、呕吐等症状，应及时停止工作并休息，必要时到医院就诊。