39健康

运动时肌肉拉伤先冷敷

  我们所说的肌肉拉伤是指,肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。在运动中,由于准备活动不充分;自身肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷,使肌肉的机能下降,力量减弱,协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中,动作过猛等都可以引起肌肉拉伤。在运动中,如果身体局部出现疼痛、压痛、肿胀、肌肉发硬的症状,你的肌肉可能已经拉伤了,如果有明显的撕裂感,触摸时有凹陷或一端异常隆起,可能是肌肉断裂,就应及时去医院就诊。

  肌肉拉伤没有一定的规律,很难找到通用的方法预防和处理,只能提醒大家,在做任何运动前都要做好热身运动,平时还要加强身体柔韧性的训练。肌肉拉伤后的处理方法很多,一个有效的方法是:在拉伤的肌肉上放一条毛巾,再把冰块装在塑料袋内置干毛巾之上进行冷敷半小时,直至伤处疼痛减轻,一天之内可以反复进行几次;如果腿部肌肉拉伤,可在受伤的部位缠上弹性绷带,把腿放高,把伤出现的肿胀控制在最小限度。缠绷带以30分钟为限,可反复做几次;伤后一周内不要跑跳。可以做幅度较小的伸展运动。

(实习编辑:伍智聪)

2009-06-23 08:08:00浏览69举报/反馈
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
展开全文
相关视频
相关图文
查看更多相关图文

相关科普

刘泽群主治医师
广州市妇女儿童医疗中心 三甲
胎宝宝为什么不愿意出来
胎宝宝不愿意出来,多考虑是因为没有足月、孕妇身体原因、胎盘前置、胎儿畸形、胎儿宫内感染等原因导致的。1、没有足月如果孕妇在妊娠期间没有足月,可能会导致胎宝宝在宫腔内出现缺氧的情况,从而导致出现上述情况。建议孕妇可以通过剖宫产的方式进行分娩。2、孕妇身体原因如果孕妇在妊娠期间出现高血压、糖尿病等疾病,可能会导致胎儿在宫腔内出现生长受限的情况,导致出现上述情况。建议孕妇需要及时就医,在医生指导下使用盐酸二甲双胍片、格列齐特片等药物进行降糖治疗。同时,孕妇也可以通过注射胰岛素的方式进行治疗。3、胎盘前置如果孕妇在妊娠期间出现胎盘前置的情况,可能会导致胎宝宝在宫腔内出现缺氧的情况,从而导致上述情况。建议孕妇可以通过侧卧位的方式,改善胎盘前置的情况。必要时,孕妇也可以通过剖宫产的方式进行分娩。4、胎儿畸形如果胎儿在发育过程中出现发育畸形的情况,可能会导致胎儿在宫腔内出现活动受限的情况,导致出现上述情况。建议孕妇及时就医,可以通过无创DNA产前检测、四维彩超等方式明确诊断。如果确诊为胎儿畸形,可以在医生指导下通过手术的方式进行治疗。5、胎儿宫内感染如果在妊娠期间不注意自身卫生,可能会导致细菌上行,从而诱发胎儿宫内感染,影响胎儿正常生长发育,出现手术情况。建议孕妇可以在医生指导下使用阿莫西林胶囊、头孢呋辛酯片等药物进行抗感染治疗。同时,孕妇也可以通过微波治疗、红外线治疗等方式进行物理治疗。如果症状持续存在且有加重趋势,建议患者及时前往医院就医,完善检查,查明病因后,配合专业医生进行治疗。
健康资讯热门资讯相关推荐
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地