39健康

三伏天防心理中暑

  7月22日是二十四节气中的“大暑”,这意味着一年里最热的三伏天来到了。有专家提醒,持续高温天气不仅容易使人的身体中暑,人的心理情绪也会产生波动。人们在炎夏季节不仅要预防“生理中暑”,也要预防“心理中暑”。

  预防“生理中暑”注意饮食和物理降温

  据医师介绍,中暑是人体不能适应炎热环境的结果。尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,生理中暑和“心理中暑”的比例都会急剧上升。另外,中暑的发生也与人的劳动强度、体质和营养状况有关。

  医师说,要预防人体生理中暑,除了注意防晒保护、减少户外活动时间之外,在饮食和物理降温方面也有许多讲究。饮食方面,市民可以在暑天里适当喝些冷饮、凉茶、绿豆粥、凉瓜粥或者吃西瓜等,吃一些可以消暑降温的水果。但是,喝冷饮消暑时要注意控制食用量,比如雪糕或冰淇淋不要在同一时间段里连吃几个,这样会对人体的消化道造成很大损害;婴幼儿、老年人以及一些正在患病的人不能喝冷饮,冰冻过的饮料要等解冻之后才能喝。而且,任何人都要注意暑期的饮食卫生,千万别吃腐烂变质的食品

  物理降温方面,最近许多人在居家和办公室使用空调的频率相当高,但一定要注意空调的温度不能太低,最好调在26℃,低于26℃会损害身体健康,也浪费能源;空调房间要经常开窗通风换气,使用中央空调要注意定期清洗制冷器上的管道;刚从户外高温环境回到空调房时,特别是人体大汗淋漓的时候,千万不要对着空调的出风口吹冷气,或用冷水冲凉;去公共游泳池游泳时要注意池水的卫生状况。另外,暑天健身运动要注意时间和方法,应选择在清晨和傍晚以后做运动,且运动量要适当控制。

  预防“心理中暑”注意睡眠和心态平和

  据医师介绍,高温天气对人的心理情绪也有很大影响,尤其是性格内向但又十分要强的人,更容易出现“心理中暑”。“心理中暑”在临床上主要有以下几种表现:一是心烦气躁,爱发脾气。比如常因鸡毛蒜皮的小事,与家人或同事闹别扭;二是思维紊乱,记忆力下降,经常丢三落四,不能安下心来思考问题,自己感觉头昏脑胀;三是情绪低落,情感淡漠,对事物缺乏兴趣,对人缺乏热情,觉得日子过得没劲,工作没意思;四是行为古怪,反复无常。心理中暑对人的心理健康造成很大的影响,比如,生气发火会造成心肌缺血、心律失常、血压升高,甚至引发猝死,对老年人和心脏病患者威胁更大。

  如何预防“心理中暑”?医师建议,首先每天晚上要减少娱乐活动或看电视的时间,保持足够的睡眠时间,以便保持心态平和,“心静自然凉”。其次要注意改善居住环境,保证室内通风,养成科学健康的生活习惯,饮食清淡,及时补充因流汗过多而失去的水分,在睡眠和营养方面遵循夏季的养生之道。

(实习编辑:伍智聪)

2008-08-01 07:50:00浏览55举报/反馈
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方霖主治医师
南方医科大学南方医院 三甲
三伏天肚子不舒服怎么办
肚子一般指腹部。三伏天腹部不舒服可能是腹部受凉、消化不良、急性胃肠炎、胃肠功能紊乱、肠易激综合征等原因所引起的,患者需要根据不同的原因采取相应的治疗措施。1、腹部受凉如果患者不注意自身保暖,导致腹部受凉,可能会引起腹部疼痛、腹泻等不适症状。建议患者可以适当饮用温水进行改善,也可以通过热敷的方式进行缓解。2、消化不良如果患者在三伏天不注意饮食,过多食用生冷寒凉的食物,如雪糕、冰西瓜等,可能会加重胃肠道负担,引起消化不良的情况。患者可能会表现腹胀、腹痛等不适症状。建议患者可以通过腹部按摩的方式,促进胃肠道蠕动。必要时,患者也可以遵医嘱使用多潘立酮片、复方消化酶胶囊等药物进行治疗。3、急性胃肠炎如果患者在三伏天食用了不洁的食物,可能会导致胃肠道黏膜受到细菌感染,引起急性胃肠炎的情况。患者可能会表现腹痛、腹泻等不适症状。建议患者可以在医生指导下使用左氧氟沙星、阿莫西林等药物进行抗感染治疗。同时,患者也可以遵医嘱使用乳酸菌素片、双歧杆菌三联活菌胶囊等益生菌制剂进行治疗。4、胃肠功能紊乱如果患者在三伏天不注意饮食,经常食用辛辣、油腻等刺激性的食物,如辣椒、炸鸡等,可能会导致胃肠功能紊乱,引起腹痛、腹泻等不适症状。建议患者可以在医生指导下使用双歧杆菌四联活菌片、乳酸菌素片等益生菌制剂进行治疗,调节肠道菌群,改善不适症状。同时,患者也可以遵医嘱使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等药物进行治疗。5、肠易激综合征肠易激综合征是一种功能性胃肠病,可能与内脏高敏感性、胃肠动力异常等因素有关,患者可能会出现腹痛、腹胀、腹泻等不适症状。建议患者可以在医生指导下使用双歧杆菌三联活菌胶囊、乳酸菌素片等益生菌制剂进行治疗,调节肠道菌群,改善不适症状。在日常生活中,建议患者注意饮食清淡,可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜,如柚子、丝瓜、茄子等,保证足够的睡眠,避免熬夜,少吃辛辣刺激油腻的食物,如辣椒、炸鸡、烤鸭等。如果患者不适症状加重或是出现其他症状,建议患者及时前往正规医院就医,在医生的指导下进行针对性治疗,以免延误病情。
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三伏天还怕冷怎么回事
三伏天还怕冷可能是阳气虚衰、气血不足、寒湿内阻、肝郁气滞、脾肾阳虚等导致。如果怕冷症状持续不缓解或加重,应及时就医,进行中医调理。 1.阳气虚衰 人体阳气不足,不能温煦肌表,导致即使在三伏天也怕冷。多因先天禀赋不足、后天过劳、久病伤阳等引起。可以每周吃两三次羊肉汤或韭菜炒鸡蛋,有助于辅助补充阳气。还可以遵医嘱每周进行三次艾灸。 2.气血不足 气血虚弱,不能濡养周身,温煦功能减弱也可能会导致在三伏天感觉到寒冷。建议每天吃五颗红枣和三颗桂圆。每周进行四次散步或瑜伽,每次30分钟。每天按摩足三里、血海穴位各5分钟。 3.寒湿内阻 外感寒湿之邪,或过食生冷,导致寒湿内盛,阻碍阳气运行,出现怕冷。可通过由医生进行拔罐、刮痧等方式去除寒湿。还可以每天适当喝一些祛湿散寒的茶饮,如生姜红糖茶、茯苓茶、生姜茶等。建议保持室内干燥通风,避免睡在潮湿的地方。 4.肝郁气滞 情绪不畅,肝郁气滞,阳气不能布达四肢,也会出现怕冷症状。建议每天喝一杯玫瑰花茶,可以用5朵左右的玫瑰花来用开水冲泡。还可以每天花半小时听喜欢的音乐或进行简单的绘画均有助于调节情绪。 5.脾肾阳虚 脾肾阳气亏虚,温煦失职,则会出现怕冷。多由长期劳累、久病、年老体衰等引起。此类人群饮食上可多吃一些健脾补肾的食物,如山药、芡实、黑豆等。艾灸脾俞、肾俞等穴位。适当进行体育锻炼,增强体质。可以每天煮一碗山药芡实粥来食用;还可以每周进行三次慢跑或游泳等运动。 三伏天怕冷的人要注意保暖,尤其是腹部、背部和四肢。避免长时间待在空调房中,空调温度不宜过低。保持良好的生活习惯,规律作息,避免熬夜。
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三伏天喝牛奶有什么好处
三伏天喝牛奶的好处一般有补充营养、补充水分、提高免疫力、促进睡眠、保护胃黏膜等。1、补充营养三伏天天气比较炎热,人体内的水分会随着汗液排出体外,容易导致体内水分缺乏,此时适当喝牛奶,可以补充身体所需要的水分,同时还可以补充身体所需要的营养,对身体有一定的好处。2、补充水分由于夏天的环境温度比较高,身体内的水分会随着汗液排出体外,容易导致体内水分缺乏,此时适当喝牛奶,可以补充身体所需要的水分,缓解口渴、口干等不适症状。3、提高免疫力三伏天适当喝牛奶能够补充身体所需要的营养,可以提高身体的免疫力,对预防疾病有一定的帮助。4、促进睡眠三伏天天气比较炎热,容易导致人体出现烦躁、易怒等不良情绪,从而影响睡眠质量。牛奶中含有色氨酸,具有一定的助眠作用,适当喝牛奶能够提高睡眠质量。5、保护胃黏膜三伏天胃部的血管会处于扩张的状态,此时胃肠道功能也会有所减弱。如果此时大量喝牛奶,可能会导致胃肠道黏膜受到刺激,从而出现腹痛、腹胀等不适症状。因此,三伏天适当喝牛奶可以保护胃黏膜,减少其他刺激性食物对胃肠道的刺激。三伏天除了喝牛奶以外,还可以适当吃一些新鲜的蔬菜和水果,如西红柿、黄瓜、猕猴桃等,可以补充身体所需要的维生素,同时还可以适当吃一些含有蛋白质的食物,如鸡蛋、牛肉等,可以补充身体所需要的营养。但要避免食用辛辣刺激性食物,如辣椒、花椒等。
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老人三伏天怕冷是什么症状
老人三伏天怕冷可能是环境寒冷引起的,也可能是气血不足、风寒感冒、脾胃虚寒、肾阳虚等疾病导致的,建议患者根据引起的原因进行针对性治疗。1、环境寒冷三伏天是夏季炎热的时候,此时如果患者长期处于空调房内,不注意室内空气流通,可能会导致身体受凉,从而出现怕冷的情况。建议患者注意室内空气流通,适当增加衣物,也可以适当喝温水进行改善。2、气血不足气血不足是指体内的气与血两者都不足的情况,可能与先天体质虚弱、饮食不节、情绪波动大等因素有关,患者可能会出现畏寒肢冷、头晕耳鸣、精神萎靡等症状。建议患者可以在医生的指导下使用八珍颗粒、气血双补丸等药物进行治疗,也可以通过针灸、拔罐等方式进行缓解。3、风寒感冒如果患者长期处于寒冷的环境中,并且不注意自身保暖,可能会使身体受凉,从而诱发风寒感冒,患者可能会出现鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等症状。建议患者可以在医生的指导下服用风寒感冒颗粒、荆防颗粒等药物进行治疗,也可以通过艾灸的方式进行缓解。4、脾胃虚寒脾胃虚寒多是由于饮食不当、过度劳累、久病不愈等因素引起的,由于体内阴阳失衡,会导致体内的气血运行不畅,患者一般会出现怕冷、腹泻、面色苍白等症状。建议患者可以在医生指导下使用附子理中丸、香砂养胃丸等中成药进行调理。同时,患者也可以遵医嘱通过针灸、拔罐等方式进行缓解。5、肾阳虚肾阳虚主要是由于素体阳虚、年老肾亏等因素引起的。患者一般会表现为畏寒、肢冷、小便清长等症状。建议患者可以在医生指导下使用金匮肾气丸、桂附地黄丸等中成药进行调理。同时,患者也可以遵医嘱通过针灸、拔罐等方式进行治疗。建议患者及时就医,根据不同的病因对因治疗,以免延误病情。在日常生活中,患者要注意做好保暖措施,避免着凉,同时要注意休息,避免过度劳累。
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三伏天脚冰凉怎么改善
三伏天脚冰凉,可能是因为气血不足、气滞血瘀、肾阳虚等原因所导致的,患者可通过日常护理、口服药物、针灸等方式改善。 1、气血不足 气血不足的患者会因为气的亏虚,使机体无力推动血液,从而影响到血液运行,如果血液无法正常运行到脚部,导致脚失去血液濡养,就会出现冰凉的症状,同时还可伴随气短乏力、头晕、失眠多梦等症状。可配合医生口服气血双补丸、乌鸡白凤丸等药物治疗,用药期间可以多吃些动物肝脏、牛奶、鸡蛋等有助于补气血的食物。 2、气滞血瘀 气滞血瘀是指体内气机郁滞,导致血液运行不畅,这类患者会因为血液无法正常滋养下肢,而出现三伏天脚冰凉的症状。可配合医生服用血府逐瘀丸、越鞠丸等药物治疗,如果服用药物效果不佳,还可联合针灸辅助治疗,比如针刺期门穴、章门穴、太冲穴等帮助活血。 3、肾阳虚 肾阳虚通常是指肾脏阳气亏虚,使温煦机体的功能减弱,从而引起畏寒怕冷、四肢不温、阳痿早泄、宫寒不孕等多种不适症状。可配合医生服用金匮肾气丸、苁蓉补肾丸等药物治疗,在平时还可适当的增加运动锻炼,促进肾脏的代谢功能,有助于肾阳虚的治疗。 除以上较为常见的原因外,也不能排除有其他疾病的可能,比如风寒感冒等,患者要配合医生辨证后,选择对症方式进行治疗。
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三伏天手心发热是什么原因
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